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      世界骨質疏松并非老年人才有

      時間: 2018-10-19 15:58  來源: 求醫網   編輯: 希文

      骨質疏松是一種嚴重威脅人們生命健康的常見疾病,每年的10月20日是世界骨質疏松日,專家指出,很多人誤認為骨質疏松癥是老年人才有的疾病,但其實這是錯誤的,任何人都可能患上骨質疏

      摘要:

        骨質疏松是一種嚴重威脅人們生命健康的常見疾病,每年的10月20日是世界骨質疏松日,專家指出,很多人誤認為骨質疏松癥是老年人才有的疾病,但其實這是錯誤的,任何人都可能患上骨質疏松癥。

        骨質疏松癥的表現:疼痛、身材變矮、易骨折

        寶雞市著名骨科專家、寶雞明德骨科醫院骨科主任李曉峰介紹,骨質疏松癥是多種原因引起的一組骨病,骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質呈正常比例,以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏松中,骨組織的減少主要因骨質吸收增多所致,以骨骼疼痛、易于骨折為特征。

        骨質疏松癥的表現主要為疼痛、身材變矮、易骨折。嚴重情況如骨痛,會影響到人的日常生活、飲食和睡眠等,生活無規律,牙齒過早脫落。

        骨質疏松的高危人群包括:中老年人、孕婦及乳母、更年期婦女、運動員等群體鈣的攝取量少;不常曬太陽、維生素D攝取不足的人;大量攝取咖啡、茶,節食減肥、嗜煙、酗酒者;運動量少、長期臥床的人。

        骨質疏松的認識誤區:喝骨頭湯能預防骨質疏松

        “骨質疏松癥并非老年人才會有。”李曉峰表示,年輕時忽視運動、經常性地挑食或節食、飲食結構不均衡,也會導致飲食中鈣的攝入少,本就體瘦又有不少不良嗜好,達不到理想的骨骼峰值量和質量,雖然年輕也有可能患上骨質疏松。

        “喝骨頭湯能防止骨質疏松,不少人都有這樣的認識,其實同樣一碗牛奶中的鈣含量遠遠高于一碗骨頭湯。”李曉峰說,對老年人而言,骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪,經常食用可能會引起其他健康問題。因此要注意飲食的多樣化,少食油膩,堅持喝牛奶,不宜過多食入蛋白質和咖啡因。

        據介紹,保持正常的骨密度和骨強度,就需要不斷地運動刺激,缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質疏松具有積極作用。另外,如果不注意鍛煉身體,出現骨質疏松,肌力也會減退,不僅會加快骨質疏松的發展,還會影響關節的靈活性,容易跌倒,造成骨折。

        骨質疏松的防治措施:每天補充牛奶芝麻等食物

        寶雞市人民醫院臨床營養科營養師李梅介紹,預防骨質疏松要注意飲食,每天應攝取1000至1200毫克的鈣質,可補充牛奶、深綠色蔬菜、芝麻、鈣片等含鈣質食物。另外,每天還應攝取800至1000單位(UI)的維生素D,通過適當曬太陽、攝取蛋黃、肝臟、維生素D補充品等方式獲取所需。此外,平時要多曬曬太陽,日光中紫外線照射皮膚后可以引起體內一系列反應,形成活性維生素D,從而促進鈣質吸收。

        “中老年人要保證滿足機體的蛋白質營養需要。蛋白質是人體組織細胞的基本單位,對骨基質的維護有很大作用,攝入充足的食物蛋白可對預防骨質疏松有一定幫助。”李梅表示,保持良好生活習慣,預防骨質疏松要戒酒戒煙,酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞,使得骨量降低而誘發骨質疏松,不僅會導致骨質疏松,對人體的五臟六腑都有影響。

        同時,參加適當的體育鍛煉可增強骨質的強度和骨量,不僅能保持身體的靈活性,也避免了身體僵硬,很大程度上防止骨質疏松的發生。

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